Qu’est-ce que le rucking ?

Le rucking est une nouvelle tendance sportive qui combine efficacement des éléments de cardio et de musculation. Comme vous portez un sac à dos lourd pendant votre randonnée, vos muscles doivent travailler plus pour maintenir votre rythme.

L’effet est similaire à celui d’une randonnée ou d’une course à pied en montagne. Vous améliorez votre condition physique, renforcez vos muscles et brûlez plus de calories. Le rucking est donc idéal pour les personnes qui veulent se remettre en forme et se muscler, mais aussi pour celles qui veulent perdre du poids.

Au fait, saviez-vous que le rucking est une pratique militaire ? Elle fait partie intégrante de l’entraînement à l’armée, car les soldats doivent être capables de transporter des armes, de la nourriture et d’autres fournitures sur de longues distances. Et ce qui fonctionne pour les soldats fonctionne également pour vous.

Comme pour la randonnée et la course à pied, vous n’avez pas besoin d’un équipement particulier ou spécialisé pour le rucking. Vous pouvez facilement commencer en remplissant votre sac à dos à la journée de bouteilles d’eau, d’haltères ou même de sable et de cailloux dans un sac étanche. Comme pour les randonnées ordinaires, il est important de s’assurer que votre sac à dos est bien ajusté.

En outre, optez pour des chaussures de randonnée qui offrent un amorti et un maintien suffisants pour vos chevilles. Une semelle robuste avec un bon profil vous assurera également une meilleure adhérence sur les terrains accidentés, réduisant ainsi le risque de glissade.

Si vous voulez pratiquer votre nouveau hobby un peu plus sérieusement, vous pouvez par exemple investir dans un gilet lesté. Vous portez ainsi également du poids sur l’avant du corps, ce qui réduit le risque de surcharge. Mais, comme on l’a dit, commencez en faisant simple, ce sera déjà un bon début.